How gratitude reduces smartphone addiction

Sharing is caring!

The link between gratitude and telephone addiction isn’t really obvious at first glance, but it’s real.

Designed and planned by tech companies, internet and smartphone addiction is, according to Juliette Lachenal, “the evil of the century.”

Lachenal, a psychologist and psychotherapist, founder of PepPsy, a French video coaching program, calls attention tothe impact smartphones have on our way of being and of interacting with the world. She warns against “an addiction that prevents us from being effective at work, that prevents us from being present at what we do, that prevents us from deepening human relationships, and that prevents interior life.” According to her, this dependence becomes addiction when it has consequences on our personal, family, and professional life: impatience, irritability, sadness, isolation … That’s why she invites us to disconnect from our smartphone, with the help of a healthy, natural and positive practice: gratitude.

Gratitude, a key to fight smartphone addiction

How do you get hooked on your smartphone? There is a biochemical reason: dopamine, also called the pleasure hormone, is released in our brain by the arrival of messages and notifications,  exciting the brain and generating a pleasurable but brief state of excitement. This is what can, at times, lead to us systematically and impulsively checking our phones every few moments. The problem is that these excess doses of pleasure reduce our sensitivity to dopamine, increasing our long-term state of stress, dissatisfaction, and malaise.

ALSO SEE:  Lent is almost here! Here’s what you need to know

According to Juliette Lachenal, if we want to reduce this state of stress, we must first increase our well-being. Then, we will be able to free ourselves of the source of dependence that creates this stress. “And that’s where gratitude comes in.”

Before you can think about limiting the use of your phone, you need to fill yourself with good things. This requires learning to recognize and savor what’s good in life. Learning to be grateful helps to increase our well-being. On one hand, cultivating gratitude increases our ability to find joy in the present, which helps reduce the urge to pick up our phone; on the other hand, feeling grateful causes the secretion of serotonin, the hormone of well-being and happiness, thus reducing our need for these “shots of pleasure.” It makes us better at handling frustration and reduces our need to take refuge in our smartphone. Chemically speaking, when our brain secretes more serotonin, we need less dopamine, so we need our smartphone less, too!

ALSO SEE:  ‘Black Panther’ star boldly says “I fell in love with Jesus”

The “battle” between neurotransmitters doesn’t stop there. It’s easier to “win” with gratitude because the effects of serotonin are more durable than those caused by dopamine. The benefits of gratitude endure, whereas immediate short-term pleasures lead, on the contrary, to a dose of stress. That’s why gratitude is such an effective weapon

Sharing is caring!

Photo of author

AUTHOR

Catholic Letters
Official CatholicLetters Website Administrator.

Leave a Comment

Pet Shop tünel kedi oyuncakları peluş kedi oyuncakları ödül hazneli kedi oyuncakları plastik kedi oyuncakları kedi çiğneme oyuncakları olta kedi oyuncakları kedi seyahat kapları hazneli kedi kapları plastik kedi kapları kedi gezdirme tasması kedi tırmalama tahtası ağacı kulesi kedi banyo ürünleri seramik kedi kapları otomatik kedi kapları ince taneli kedi kumu tester mama kampanyalı kedi konserveleri kedi bakım ürünleri plastik kaucuk oyuncaklar köpek kedi traş makinesi kedi biberonu kedi tuvaleti kalın taneli kedi kumu diş ipi köpek oyuncakları köpek havlama önleyici köpek gezdirme tasması metal köpek kapları seramik köpek kapları köpek seyahat kapları plastik köpek kapları otomatik köpek kapları köpek aksesuarları köpek eklem kas sağlığı ürünleri köpek vitamin ürünleri köpek parazit kene ürünleri köpek kulak sağlığı ürünleri köpek göz sağlığı ürünleri köpek sağlık ürünleri köpek deri tüy bakım ürünleri köpek şampuanları yavru köpek bakım ürünleri köpek bakım ürünleri stick köpek ödülleri doğal et köpek ödülleri kurutulmuş köpek ödülleri köpek bisküvileri köpek kemikleri kampanyalı köpek konservesi yaşlı köpek konservesi yetişkin köpek konservesi konserve yaş köpek maması kampanyalı köpek maması kedi tuvalet eğitim ürünleri kedi çiğneme önleyici ürünler sıvı kedi ödülleri doğal et kedi ödülleri kedi bisküvileri kedi ödülleri kedi tasması kedi süt tozu kedi vitaminleri yaşlı köpek maması tahılsız köpek maması acana kedi maması yavru kedi konservesi yetişkin kedi konservesi kısırlaştırılmış kedi konservesi light diyet köpek maması acana mama proplan yavru köpek maması proplan köpek maması proplan yavru kedi maması orijen yavru kedi maması nd yavru köpek maması nd yavru kedi maması royal canin köpek maması proplan mama acana yavru köpek maması orijen mama kedi maması royal canin yavru kedi maması royal canin kedi maması royal canin mama yaş kedi mamaları tahılsız kedi maması özel ırk kedi maması yetişkin kedi maması yaşlı kedi maması kısırlaştırılmış kedi maması